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道口烧鸡批发厂介绍变瘦食谱

发布时间 : 2017-06-21
  变瘦是每个女生都会做的事,在变瘦常做的上是不吃肉,但是如果不吃肉营养是会跟不上,有些女生真的是不吃肉,但是有些女生只是嘴上说说而已,这样会造成变瘦失败,其实在变瘦的时候我们不需要刻意的去减,只有找对方法我们才能变瘦成功,下面是道口烧鸡批发商介绍的一种变瘦食谱,一起了解一下。
1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。
2勺素油:烹调时尽量少放油,而且一般食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
3碗主食:每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃是很好的。
4盘蔬菜:每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,每天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。
5份蛋白质:每天吃肉类50克,当然是瘦肉,比如烧鸡、鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不只经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。
6种调味品:各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。
尤其是是其中的蛋白质,是非常重要的,每天应该吃一些肉类,大家不用担心,吃肉会长胖,道口烧鸡是一种典型的食材,不只美味补身体,而且还不会长肥肉。那么希望爱美的女士可以尝试一下这个变瘦食谱,祝大家早日变瘦成功。徐福勤烧鸡公司从事道口烧鸡批发,我们有这方面的需求欢迎您来电咨询。

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